肝郁-亚健康之罪恶根源

人到中年,会遇到很多变故和矛盾,各种压力聚在一起,气就不那么顺畅了,老是开心不起来,这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重,变得沉默寡言或者暴躁;女性月经不调,失眠,便秘,脸上长斑,爱发火,发胖,根源多与肝气郁结有关。

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从肝气郁结到肿瘤只需6步

得肿瘤原因有很多,情志因素就是其中之一。中医有“百病皆生于气”的说法。甲状腺结节、乳腺结节、身上其他部位的肿瘤,与“气”是有一定关系的。

以甲状腺疾病为例,中医叫“瘿”病,?#30149;?#24594;、忧、思、悲、恐、惊“七情”引起的,称为气瘿,西医叫甲状腺肿、甲状腺结节。

其发病路径,中医认为是:

肝气郁结

横逆犯脾

脾失健运

痰浊内生

痰气互结

循经上行

结于喉结之处

先讲肝气郁结。人到中年,会遇到很多变故和矛盾,各种压力聚在一起,气就不那么顺畅了,老是开心不起来,这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重,变得沉默寡言或者暴躁;女性月经不调,失眠,便秘,脸上长斑,爱发火,发胖,根源多与肝气郁结有关。

第二句“横逆犯脾→脾失健运?#20445;?#20160;么意思呢??#37027;?#19981;好的时候总没有胃口,这就是肝气“犯脾”了。脾是后天之本啊,脾失去正常的运化能力,就会大便不?#23578;危?#23601;会发胖,就会吃东西没有胃口,就会消化不良,就会经常感冒等等。

到了第三句“痰浊内生”,指的是这时体内产生了垃圾,而且很?#20122;?#38500;。等?#20581;?#30192;气互结→循经上行?#20445;?#30192;”与“气?#20445;?#20114;相勾结,循着经络在体内到处流窜。

“结于喉结之处?#20445;?#23601;是甲状腺结节;流到子宫,就成子宫肌瘤;停在乳腺,就是乳腺增生;严重的,到胃里,变成胃肿瘤;到肝里,变成肝肿瘤。而病根就是肝气郁结。所以西医统计出来,80%的疾病与不良心理因素有关,这个不良心理因素,就是肝气郁结。甲状腺结节,乳腺结节,消化系统肿瘤,女性的大部?#31181;?#30244;,背后的“大老虎?#20445;?#23601;是肝气郁结。

肝气郁结初期症状

1、失眠,表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

2、郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹?#31354;?#28385;、内分泌紊乱。

3、肝经循行在?#21483;玻?#32925;经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、?#28860;?#23569;动,从而造成肥胖、便秘等问题。

5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,女人肝气郁结?#20667;?#33268;经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

?#32972;?#26399;症状出现,我们需要注意调整自己的生活规律和作息了

2

千万不能“气、急、累”

气是比出来的,急是造出来的。一生气就着急,一着急就容易疲惫劳累,一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易爆发疾病,搞垮身体。

其?#24471;?#20010;过分努力的人内心深处,?#21152;?#19968;颗不接纳自己的心,要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些,也许郁气就能远离你。

建议常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们,不妨多通过看书、听音乐等方式调理?#37027;欏?#35201;是身体垮了,挣钱再多也是攒医药费?#20581;?/p>

希望大家能?#20146;?#36825;句顺口溜:

人生百岁不容易,莫和自己过不去,

劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时;

人生得意须尽欢,莫待病了不过关;

良言一句君需记:

只要不被三字?#24076;?#19981;活一百?#19981;?#20061;十多。

3

推一推,肝经通

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。

01 推脚

先左脚后?#21307;牛?#20174;脚背处沿着脚缝向?#32982;?#30340;方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

02 推腿

坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手?#24179;?#21472;按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

03 推肋

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

04 唱唱歌、很出气中医认为:“肝在志为怒,在声为呼?#20445;?#24403;我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,?#26790;?#20204;觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开。中医认为:“脾在志为意,在声为歌?#20445;?#22240;此,唱歌?#37096;?#20197;疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅。

此外,我们在唱歌的时候,会有节奏地加快呼吸,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,增加正气?#25351;?#30340;机会。

4

推常饮两杯“开心茶”

01 玫瑰花茶

玫瑰花具?#34892;?#27668;解郁,和血散瘀的作用。当?#37027;?#37057;闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳?#31354;?#30171;时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30?#31181;?#21518;饮用,有?#32435;?#30151;状?#30007;?#26524;。

02 合欢花茶

《神农本草经》中说合欢安五脏,和心志,令人欢乐无忧。中医认为,合欢花性味甘、平,归心、肝经,有解郁安神的功效。忧郁烦恼时可取合欢花1朵、红枣5颗、冰糖适量,一起放入杯中,冲入沸水,加盖浸泡10?#31181;櫻?#20195;茶饮用。

肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱?#20303;?#34191;米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、?#25239;稀?#23665;楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。

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餐桌上就有“疏肝药”

01 茼蒿

它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具?#34892;?#32925;气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发?#20572;?#26377;助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

02 黄花菜

白?#21491;子?#35799;?#30130;骸?strong>杜康能散?#30130;?#33841;草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。买?#20667;?#40644;花菜25克与合欢花10克,加水煮半小时,用药汁兑蜂蜜,睡前喝一杯,可以舒解心中郁?#30130;?#23433;神活络,令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神,这两样配合到一起就能达到除?#22330;?#35299;郁、安神之效。

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逍遥丸不止女性能吃

当然也有中成药可?#36234;?#24551;,比如“妇科圣药”逍遥丸专门理气化瘀,女性吃上一段时间,肝气通了,气血?#25351;?#20102;正常,情绪就会好起来。

逍遥丸同样适用男性。特别是现代人生活压力大,易出现情志抑郁,思虑过度,或者因生气而伤肝,都可以选择逍遥丸?#32435;?#24773;志,疏肝健脾。

逍遥丸是非处方药,建议用药?#30333;?#35810;相关药师,不要乱用。

7

晚上十点钟入睡最重要

特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上10点钟你如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。

睡不好怎么办?中医调理睡眠,要下长期功夫,有时就是个习惯:

01 坚?#32844;?#25705;

睡?#25353;?#25545;涌泉,按摩足三里,虽然方法不新,但实实在在?#34892;А?/p>

02 川芎茶

睡前生闷气,以致难以入睡,川芎有助解决这类问题,有开郁疏肝的作用,天天喝川芎茶,睡觉前?#37027;?#33298;畅了,肯定睡的香。

03 ?#20154;?#27873;脚

泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水?#20081;?#36275;够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍。

功法调理

1按揉印堂、膻中穴、太冲穴

每日按揉印堂穴(额部,两眉头中间处)、膻中穴(?#21483;?#27491;中)、太冲穴(足部,第一跖骨间隙的凹陷处)各200下,早晚各按一次,可以起到很好的舒肝理气作用,浊气废气统统排出。

2敲十指

心中有结的女性朋友,建议平时可以多?#20204;?#21313;指,因为十指连心,十个?#31181;?#19978;有很多穴位,这些穴位得到了放松和舒缓,心也就得到了宽慰。

在放?#20667;?#29366;态下,听着美妙的音乐,双手十指有节奏地?#27809;?#26700;面。如此反复,心中的心结自然就会慢慢解开,终至忘却。

3推脚、推通肝经、推肋

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。

推脚 :先左脚后?#21307;牛?#20174;脚背处沿着脚缝向?#32982;?#30340;方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

推肝经:推肝经时,坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手?#24179;?#21472;按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍,以感到疼痛为?#30505;?#22914;果没有疼痛感,中医理论认为“通则不痛?#20445;得?#32925;经通畅)。可以隔着?#36335;?#25512;,?#37096;?#20197;在皮肤上涂些润肤油直接推,这样效果更好。

注意:1晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注,晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。

2、女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论,肝主藏血,此时推肝经,容?#33258;?#25104;经期出血量增多、经期延长等?#20174;Α?/p>

推肋:让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

作息调理

一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

情绪调理

一个好?#37027;?#32490;的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些?#22909;嫻那?#32490;,所以要调节好自己的心态,保?#20013;那?#33298;畅、愉悦,这是很重要的。

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