肝郁-亞健康之罪惡根源

人到中年,會遇到很多變故和矛盾,各種壓力聚在一起,氣就不那么順暢了,老是開心不起來,這就是肝氣郁結。男人煙癮、酒癮越來越重,變得沉默寡言或者暴躁;女性月經不調,失眠,便秘,臉上長斑,愛發火,發胖,根源多與肝氣郁結有關。

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從肝氣郁結到腫瘤只需6步

得腫瘤原因有很多,情志因素就是其中之一。中醫有“百病皆生于氣”的說法。甲狀腺結節、乳腺結節、身上其他部位的腫瘤,與“氣”是有一定關系的。

以甲狀腺疾病為例,中醫叫“癭”病,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”引起的,稱為氣癭,西醫叫甲狀腺腫、甲狀腺結節。

其發病路徑,中醫認為是:

肝氣郁結

橫逆犯脾

脾失健運

痰濁內生

痰氣互結

循經上行

結于喉結之處

先講肝氣郁結。人到中年,會遇到很多變故和矛盾,各種壓力聚在一起,氣就不那么順暢了,老是開心不起來,這就是肝氣郁結。男人煙癮、酒癮越來越重,變得沉默寡言或者暴躁;女性月經不調,失眠,便秘,臉上長斑,愛發火,發胖,根源多與肝氣郁結有關。

第二句“橫逆犯脾→脾失健運”,什么意思呢?心情不好的時候總沒有胃口,這就是肝氣“犯脾”了。脾是后天之本啊,脾失去正常的運化能力,就會大便不成形,就會發胖,就會吃東西沒有胃口,就會消化不良,就會經常感冒等等。

到了第三句“痰濁內生”,指的是這時體內產生了垃圾,而且很難清除。等到“痰氣互結→循經上行”,“痰”與“氣”,互相勾結,循著經絡在體內到處流竄。

“結于喉結之處”,就是甲狀腺結節;流到子宮,就成子宮肌瘤;停在乳腺,就是乳腺增生;嚴重的,到胃里,變成胃腫瘤;到肝里,變成肝腫瘤。而病根就是肝氣郁結。所以西醫統計出來,80%的疾病與不良心理因素有關,這個不良心理因素,就是肝氣郁結。甲狀腺結節,乳腺結節,消化系統腫瘤,女性的大部分腫瘤,背后的“大老虎”,就是肝氣郁結。

肝氣郁結初期癥狀

1、失眠,表現為難以入睡,即使入睡也多夢易驚。睡眠質量差,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。

2、郁結引起的壓抑、憂慮往往導致女人頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。

3、肝經循行在兩脅,肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

4、肝氣郁結則氣機不利,還會讓人不思飲食,因為代謝緩慢,四肢乏力、懶惰少動,從而造成肥胖、便秘等問題。

5、女子月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關,女人肝氣郁結可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

當初期癥狀出現,我們需要注意調整自己的生活規律和作息了

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千萬不能“氣、急、累”

氣是比出來的,急是造出來的。一生氣就著急,一著急就容易疲憊勞累,一累身體抵抗力就弱了,一弱就很容易爆發疾病,搞垮身體。

其實每個過分努力的人內心深處,都有一顆不接納自己的心,要知道抑郁本身就是由于攻擊自己、不接納自己產生的。對自己寬容一些,也許郁氣就能遠離你。

建議常常被‘氣、急、累’三字纏身的白領們,不妨多通過看書、聽音樂等方式調理心情。要是身體垮了,掙錢再多也是攢醫藥費呀。

希望大家能記住這句順口溜:

人生百歲不容易,莫和自己過不去,

勸君莫惜金縷衣,勸君珍惜健康時;

人生得意須盡歡,莫待病了不過關;

良言一句君需記:

只要不被三字拖,不活一百也活九十多。

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推一推,肝經通

中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝郁,肝氣一旦郁結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。

01 推腳

先左腳后右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。

02 推腿

坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左后右,各五十遍。

03 推肋

讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然后做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反復地在肋部充分摩擦,直至發熱。

04 唱唱歌、很出氣中醫認為:“肝在志為怒,在聲為呼”,當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些,如果此時唱歌,也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。中醫認為:“脾在志為意,在聲為歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁結,使得脾胃氣機條暢。

此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。

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推常飲兩杯“開心茶”

01 玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁,和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘后飲用,有改善癥狀的效果。

02 合歡花茶

《神農本草經》中說合歡安五臟,和心志,令人歡樂無憂。中醫認為,合歡花性味甘、平,歸心、肝經,有解郁安神的功效。憂郁煩惱時可取合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量,一起放入杯中,沖入沸水,加蓋浸泡10分鐘,代茶飲用。

肝氣郁結的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物;金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。

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餐桌上就有“疏肝藥”

01 茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助于寬中理氣,特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

02 黃花菜

白居易有詩云:“杜康能散悶,萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。買干的黃花菜25克與合歡花10克,加水煮半小時,用藥汁兌蜂蜜,睡前喝一杯,可以舒解心中郁悶,安神活絡,令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神,這兩樣配合到一起就能達到除煩、解郁、安神之效。

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逍遙丸不止女性能吃

當然也有中成藥可以解憂,比如“婦科圣藥”逍遙丸專門理氣化瘀,女性吃上一段時間,肝氣通了,氣血恢復了正常,情緒就會好起來。

逍遙丸同樣適用男性。特別是現代人生活壓力大,易出現情志抑郁,思慮過度,或者因生氣而傷肝,都可以選擇逍遙丸改善情志,疏肝健脾。

逍遙丸是非處方藥,建議用藥前咨詢相關藥師,不要亂用。

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晚上十點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么,而是什么時候睡覺。不要晚睡,晚上10點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。

睡不好怎么辦?中醫調理睡眠,要下長期功夫,有時就是個習慣:

01 堅持按摩

睡前搓揉涌泉,按摩足三里,雖然方法不新,但實實在在有效。

02 川芎茶

睡前生悶氣,以致難以入睡,川芎有助解決這類問題,有開郁疏肝的作用,天天喝川芎茶,睡覺前心情舒暢了,肯定睡的香。

03 熱水泡腳

泡腳三個原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗,讓整個身體里的血液上下循環一遍。

功法調理

1按揉印堂、膻中穴、太沖穴

每日按揉印堂穴(額部,兩眉頭中間處)、膻中穴(兩胸正中)、太沖穴(足部,第一跖骨間隙的凹陷處)各200下,早晚各按一次,可以起到很好的舒肝理氣作用,濁氣廢氣統統排出。

2敲十指

心中有結的女性朋友,建議平時可以多敲敲十指,因為十指連心,十個手指上有很多穴位,這些穴位得到了放松和舒緩,心也就得到了寬慰。

在放松的狀態下,聽著美妙的音樂,雙手十指有節奏地敲擊桌面。如此反復,心中的心結自然就會慢慢解開,終至忘卻。

3推腳、推通肝經、推肋

中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝郁,肝氣一旦郁結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。

推腳 :先左腳后右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。

推肝經:推肝經時,坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左后右,各五十遍,以感到疼痛為佳(如果沒有疼痛感,中醫理論認為“通則不痛”,說明肝經通暢)。可以隔著衣服推,也可以在皮膚上涂些潤膚油直接推,這樣效果更好。

注意:1晚上11時以后最好不推肝經。按子午流注,晚上11時后肝膽經相繼處于休息狀態。

2、女性經期后段不建議推肝經。因為按中醫理論,肝主藏血,此時推肝經,容易造成經期出血量增多、經期延長等反應。

推肋:讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然后做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反復地在肋部充分摩擦,直至發熱。

作息調理

一定要有一個好的作息的習慣,這是很重要的,因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養,是很好的。

人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。

情緒調理

一個好的情緒的培養是很重要的,肝氣郁結很大一部分的原因是因為經常會產生一些負面的情緒,所以要調節好自己的心態,保持心情舒暢、愉悅,這是很重要的。

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