為什么會對另一半徹底失望?這是我聽過最“戳心”的答案

為什么在親密關系中,你覺得會有痛苦?為什么在相處的過程中,你們經常吵架、冷戰、鬧矛盾?原因之一,就是你對他有過高的期待了。你希望他做某件事、成為某個樣子,而他沒有,你就痛苦了。

 

有的人覺得,憑什么說是我的問題?難道真的是我的期待太高嗎?我的要求很過分嗎?

 

不,你的要求的確不過分,你無非是希望他像個正常人一點、做點正常事而已,并不高。你的要求是合理的。那問題到底出在哪呢?這就要從什么是「高期待」開始說起。

文 | 叢非從來源丨叢非從(ID:congnotcong)

什么是「高期待」?從你的視角來看,這些期待是不高的,是正常的,應該的。這個「期待」滿足 2 個條件。

 

  • 你對他的這個期待,首先是你自己能做到的。一個你自己做不到的事,你要求起對方來就違背了「己所不欲,勿施于人」的傳統美德,你自己要求起來就會心虛。

     

  • 你對她的這個期待,是符合公眾認識的。你不會期待對方去摘月亮,買別墅。你會期待能拖拖地,陪陪娃。這些都是大家都會做的、人之常情的事。

 

從這兩個角度來說,你的期待不高。

 

但從對方的角度來說呢?

 

他沒有去實現你這個期待,為什么呢?

 

因為這件事對他來說,可能是他做不到的、不擅長的、不喜歡的、不舒服的事。他做起來有難度、有壓力、有阻力、有難受,所以無法自動地去完成。那這個期待對他來說,就是高的了。

所以什么是「高期待」?

 

從結果來看,一個人沒有去滿足你的期待,那你的這個期待對他來說,就是「高期待」了。那為什么「高期待」會摧毀一段親密關系呢?甚至造成分手、離婚、出軌等悲劇呢?

高期待是怎么破壞關系的?

 

高期待,其實是對對方的一種控制。

 

當你對一個人表達自己的「高期待」的時候,無論你是使用指責怒罵的方式,還是在好好說話的方式,他都會體驗到壓力。

 

而一個在體驗到了控制的壓力的時候,他要么就想拒絕、反抗,要么就會想沉默、逃避。然后你就會體驗到「被拒絕」、「被忽視」于是你會使用更指責、咆哮等更兇的方式,甚至轉變為離婚威脅、冷戰威脅等,「逼」著他,實現你的期待。

 

他體驗到更大的壓力。從而更想反抗,更想逃。對你提出的要求就更不想滿足,你們也就進入了惡性循環了。

最后,你開始失望、絕望,不想去期待了,你就想逃,想結束這段關系。

 

所以,高期待對關系的破壞來自于兩個:

 

  • 第一,讓對方體驗到控制和壓力,想要逃離你。
  • 第二,你在沒被滿足后,想要用放棄的方式去應對。

如何放下自己的「高期待」?要破這個「局」,你要學會的是不讓自己那么累。

 

如果你總是讓自己的心很累,你習慣把所有該做的事都要做好。那給你 100 個伴侶也不夠用的,你會把他們都弄得跟你一樣,很忙很累。

 

你需要放下的,是對自己的「高期待」。

 

你不必非要期待自己把所有東西都做好。不用強迫自己成為一個完美的伴侶。就算有做不好的地方,也不需要過度自責。卡在焦慮里,只會不斷讓伴侶之間的矛盾升級,最終導致關系破裂。

你需要的做的,是包容自己的不完美,同時為對方設置一個「合理期待」。

什么是合理的期待?沒有期待的親密關系,就沒有相伴的意義。什么都不需要他,不期待他,不指望他,還談戀愛結婚干嘛?找個人來氣自己的嗎?

 

過低的期待,你會感受不到親密關系的好處;過高的期待,你會總是把自己弄到失望和憤怒的情緒里。

 

真正健康的期待,不是放棄期待,也不是保持期待,而是合理期待。

 

怎么叫合理呢?

 

就是根據現實調整自己的期待。

 

第一,他能做到的事,你可以去期待。比如說,他日常做的很多事。過年陪你回家啊,偶爾照料下孩子啊。修個燈泡馬桶,給點錢啊,之類的。每個家庭不一樣。第二,你能改變他的地方,你可以去期待。你可以采用一些指責、討好、溝通、講道理、威脅、提要求等種種方式去改變他。當你有這個能力的時候,你可以去期待。

 

所以當你發現自己有無法改變他的地方,不要讓自己憤怒,也別意氣用事。

學著降低對他的期待。一周沒辦法陪孩子看書三次,降低期待,從一次做起。

如果一次做不到,先從「夫妻一起陪著孩子念書」開始做起。沒辦法戒煙,就從少抽煙開始做起。一周少抽一根,慢慢減少抽煙的數量。

感情是一個細水長流的過程,期待也該慢慢累積。在這個過程中不必勉強自己事事完美,也不必勉強對方面面俱到。

畢竟相愛的最終目的從來不是各自成為完美的人,而是一起經營出屬于彼此的小幸福。

-end-

 

作者,叢非從,一個好玩、深邃又實用的心理咨詢師,研究關系、情緒和成長,長期在北上深開設「薩提亞自我成長工作坊」和「OH 卡探索潛意識工作坊」,著有《自我成長的力量》《原來,懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等。他的微信公眾號是 congnotcong,趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧

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