鐘南山院士:退休后,記住這9條健康忠告,條條重要!

北京大媽有話說

請記住,你自己和你的家庭的命運,都握在你的手里!

現在大家都在講幸福,什么是幸福?

我認為健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個皮球,掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認真對待。健康第一是要活得長,第二是要活得好。活得長不長,活得質量高不高,很大程度上取決于你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生,其實為時已晚!很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽煙喝酒。所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。

 01 在健康問題上,你自己比老天爺管用早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

 02 全世界最不好的習慣是抽煙抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

 03

營養過剩有可能中毒每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

 04

人不是老死的不是病死的,是氣死的《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”講得很絕。人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

 05 走路是最好的鍛煉方式什么東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以后,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?

控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。

 06 喝醉一次酒等于得一次急性肝炎最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

 07

家庭不和睦人就會生病有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,這是普遍規律。但怎么樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關系;第四這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。夫妻怎么恩愛?要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就好了。

 08 每天健康生活要做到七個方面第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便。第六,一定要家庭和睦。第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。 09 請大家記住一個原則吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。但健康并不只是身體的保養,更需要有健康的心態。學會自我調整讓你我知足常樂;學會釋放壓力讓你我更加樂觀;要學會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學會這幾點,自然就有了一個健康的心態。最健康的生活應該是身上無病,心里無事。

所以請記住,你自己和你的家庭的命運,都握在你的手里!讓自己健康,就是你我的第一責任!而你我最大的成功,莫過于讓自己健康的活著!共勉!

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