華佗自發五禽戲心法

“五禽戲”的歷史淵源可以追溯到三國時期名醫 華佗 的“五禽之戲”,之

后繁衍的流派甚多。功法的側重點有著眼于

“內氣”、“內”、“外”、“動”、“靜”、“剛柔”、“柔勁”、“導引發力”

等等不同,風格各異。

自發五禽戲動功屬于五禽戲派生功法,但在練法上與傳統功法有很大的差

別,它屬于一種“自發運動”(有認為是誘發運動),是經入靜、放松、意守丹田

等程序后,出現自發動作,如拍打、按摩、點穴,或近似

虎、鹿、熊、猿、鶴

等五禽的動作。功法具有動靜兼備、內外雙修的特點.其意守、內視的方法

都頗有特色。

心法口訣:

我心情舒暢,神態從容;

我飄飄若仙,如 入云中;我氣血運行,經絡暢通;我意守丹田,靜極生動。

一、練功準備

練功前首先要把思想安靜下來,消除一切煩惱或未解決的問題干擾,還要排除大、小便,寬衣解帶,

取掉身上各種硬物,如手表、眠鏡、鋼筆、硬幣等,以免思想分散不能入靜以及在“外動”時毀壞或碰壓

受傷。

二、練功姿勢

以自然站式為主,但如身體病弱或不能久站者,應采取平坐或仰臥式,或三者交替輪換,避免久立不能

支持而產生頭暈現象。

1、自然站式:兩腳開立,腳外側與肩同寬,腳尖平行向前,上體自然伸直,微向前傾。兩手下垂,

置于體前側,稍離開大腿.頭頸稍向前低,使鼻尖在意念上對著自己肚臍(圖1)。

2、平坐式:在高低適當的椅子上正坐,臀部坐于椅前1/3,并使會陰部貼于椅面前緣處,兩腳平放觸

地,上身與大腿、大腿與小腿均成90度角。再下肢相距與肩同寬,平行向前,兩手垂于大腿兩側.小腿垂

直于地面。頭頸端正,沉肩松肘(圖2)。

3、仰臥式,自然仰臥。在站、坐、臥三種練功姿勢中,采用站式較易放松,因而也較易發動,所以

練本功提倡以站式為主。如用坐式則較難發動,臥式更難發動。但選擇哪一種姿勢,均應以適合練功者的

身體狀況和習慣為準,如因病情需要,或自己素來已習慣于某種姿勢,可隨意采用各種適合自己的姿式,

如以站式練了一段時間后就感到疲勞,可改為坐式繼續練功,即站坐結合,亦可坐臥結合。

三、練功方法

開功程式

1、按壓肚臍:擺好姿勢后,兩目輕閉。用一只手的中指(男左女右)按壓肚臍四十九下。按壓的力

量要適中,以使肚臍有明顯的按壓感覺為度,但不要按壓太重以致壓痛了肚臍。按壓一下就數一下。按壓

的速度大約一秒鐘一下,按壓時要意守和內視著肚臍內一寸的“丹田穴”(圈3),意守即是用意識守住某個

穴位或部位。內視即是用眼在里面看著某個穴位或部位,只是想象著好象看見,而實際上是看不見的。同

時要想象著氣血都集中到內視的部位。以下凡作“內視”均同上述要求。

2、默念口訣(只是心想,不要念出聲音):“我心情舒暢,神態從容;我飄飄若仙,如入云中;我

氣血運行,經絡暢通;我意守丹田,靜極生動。”此時就好象自己的思想意境已經達到了口訣的要求一

樣,覺得心情舒楊,精神愉快,身心爽適,神態從容自若,舒松自然,一點也不緊張,有象神仙在藍天白

云上騰云駕霧,飄飄然蕩來蕩去的自我感覺。氣血在全身運行,所有的經絡、血管、神經都暢通無阻,意

守著丹田部位,守到靜下來.靜到極點就會不由自主地動起來。上述口訣只念一遍就不再念,但練功的整

個過程,不管動或不動都要貫徹口訣的意境。當練到能產生外動之后,下次以后的練功就可以省去“按壓

臍肚”和“默念口訣”這兩個程式。當擺好姿勢開始練功時,只存思想達到了口訣的意境要求即可,但要

注意,下面八個程式則必須做,不能省去,做完下面八個程式才可以任其發動,否則就容易發生偏差。

3、降氣放松(三次):意想氣血自頭頂百會穴(見圖4)開始,由前后左右、四面八方、里里外外逐漸

向下降至腳底,就好象用一桶水從頭頂淋下去。水從頭頂向四面八方及滲透到里面往下慢慢傾瀉下去一

樣。隨氣血下行時,內視氣血下降經過身體內外每一部位,包括毛發、皮膚、肌肉、骨骼,關節、經絡、

血管、神經、五官、五臟六腑、四肢百骸等身體所有部位,都被氣血流注經過,意想氣血每到一個部位,

這部位就好象棉花一樣的輕松,好象海棉一樣的松軟,象白云一樣的松散,象雞蛋糕一樣的松脹起來,達

到了非常放松的思想意境。就這樣地反復進行降氣血放松三次。但經絡敏感而容易產生外動的人,或是練

功練到能夠產生外動之后,以后練功則只要放松降氣一次便可。

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://www.uswqb.club/style/images/nopic.gif
分享
評論
首頁
高速公路之王电子游艺
娱乐棋牌大厅苹果 国际官方棋牌下载中心 广西快乐双彩历史开奖号码 东方6+1技巧 有开元棋牌的真人app 十一选五任三稳赚技巧 f1最快速度能达到多少 卡五星麻将必胜绝技 提供四肖期期准准管家婆幽默 王者娱乐棋牌 11选五5开奖结果 竞彩足球比分直播360 2012中超积分榜 不会打麻将怎么学 北京pk1051计划网 股票融资最高几倍杠杆