萬籟聲先生傳少林童子功

練精化炁法:

練精化炁法亦名少林童子功,過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬籟聲先生傳出。練法極簡,每天寢前、早起、午休之時,均可練習。

真訣是:側身而臥(蜷身),以左右食指塞兩耳孔,以舒適不透氣為度,閉目,閉口,輕合齒,如此,用鼻自然呼吸;待心靜后,由鼻呼氣時,將氣送至兩腳板,吸氣時不要管它,如此二三次即可。以后仍是自然呼吸,3分鐘內,口內生津,咽下就是,隨之10分鐘內,練至很舒適,覺精管、尿管有收縮感為宜。未成婚的學生、青年,可在陽舉時練,練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手,停一會或起或臥。有家室之人,房事后練一次,可使全身擴張的毛細血管立即關閉起來,防止風寒入侵,疲勞也得到了恢復,起到及時復元作用。故此功不僅可以強身健體延年益壽,而且可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱和控制生理沖動。

此功傳人萬籟聲先生曾說:“人身的精液一滿就要外泄,如一練此功,可將元精化為元氣,而回精補腦。”又說:“固精固氣,回精補腦,功效之大,比吃多少人參、燕窩都強。”

煉精化炁,這炁字,即代表無形的氣。如一練此功,可將元精化為元氣,而回精補腦。因之,不僅可以身強體健,延年益壽;且可治遺精早泄和生理的沖動。然而方法又極簡,所謂“真傳一句話,假傳萬卷書”。真訣是:口閉,目閉,臥式,以兩食指塞兩耳孔(如食指有毛病時,中指亦可),以不透氣為度!不可重塞,亦不可太輕,以不透氣很舒適為旨,有時,由鼻出氣一口時,覺氣微微直達涌泉,吸氣上來時,不要管它!如此一二次。此后即是自然呼吸,不要管腹部胸部的弛張緊縮!要自然、不要握固、著相。三四分鐘,覺口內生津,咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮,很舒適,即可慢慢將兩食指放下,安靜而臥。如此積精充盈,身體自健了。睡前、起前,均可習之。中夜、午睡將起,亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣,一練就半小時,反而練壞了!這一步功夫,是以前修持之士不傳之秘!一試便知。

萬老指出:步驟以兩食指塞兩耳孔,以不透氣為度,不可用力塞緊;口閉,以鼻呼吸;有時,由鼻出氣時,覺氣徐徐達兩腳板,吸時不要管它;也只一兩口氣如此,此后仍是聽其自然呼吸,不出兩三分鐘,覺口內生津,咽之可矣。覺得很舒服了,不想練了,輕輕放手,自然休息。過一段時間如愿再練,仍可如此習之。切勿一練半小時,把它當作氣功去練啊!通常是寢前、起床前各習一次。此外,中夜心不寧時,均可隨意習之。切勿著相鼓氣!如有練出偏差的,按此法矯正即愈。固精固氣,回精補腦!功效之大,比吃多少人參燕窩還強:可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等癥候。

達摩內功:

在睡后與起床前,先閉口空咽兩三口氣,以右掌繞左乳房外圍肺部位置,揉摩50圈,再咽兩口氣,左掌繞右乳房外圍肺部位置50圈。如此一個月后,再各增加50次,每50圈后必咽兩口氣。先摩完左邊,再摩右邊。如此可增加到每邊兩三百圈為恒。胸部揉畢,即揉摩胸口下胃脘部同腹部兼醫胃腸病及胸脅氣痛。何處不適,即揉何處!兩手交換揉之。這也即是祖國的“按摩運動”。揉腹部時,不必再空咽。空咽之理,是先使肺臟得著自然氣體與津液。再借揉力,使內氣遍行肺臟。則揉力可達肺葉邊緣。使肺臟充分發育和煅練,功效很大。可免肺癌、肺氣腫、支氣管炎、肝炎······等等內臟疾病。同時揉到腹部,可免除腸癌、腸結核、闌尾炎等等的胃腸疾病。注:女性不可揉胸,只可揉腹。

揉囊法:

即以中指揉“會陰穴”24轉!在腎根與肛門之間。

所謂:“腦堅,腎健,氣足”才可以少病的說法,如不按上邊所述的種種秘傳練習,是不易短時間收成果的。

今日所謂“老年學”、“老年醫學”,固然理論很全面;也即是氣功。他說了“三百篇”不及“煉精化氣”和“達摩內功”;同這些固精固氣,自行推拿按摩等功夫,幸三致意焉!要言不繁,習之自知。

此功夫為固精養氣第一要功,習之可以治遺精早泄的疾患。無病的習之,可以添精力,益壽算。這所謂煉精化氣,是它自然化為元氣,是無形的。其原理在內經上,就是“腎,開竅于耳”;以古說言之,左屬陽而右屬陰。練法即是用左右食指塞兩耳孔,目口皆閉,以鼻呼吸,有時在由鼻微微呼氣呼盡時,覺氣下達兩足板而已,是為“深長呼吸”。

兩食指塞兩耳孔時,以塞好向里一扣,即是不松不緊之候。透氣不效,口漏氣不效!

太緊難受,太松走氣,須要按法操習而自然行之。〔大指在耳后,其余三指,可以卷屈〕,時間以三、五分鐘至七、八分鐘為宜,不愿習即緩緩將指放下,不可急遽,不可強習!習時即有人推喊,亦不可驚動,可慢慢將指放下,現慢慢應之不用氣下達之功時,即是“自然呼吸”。亦不拘于次數;靠椅時固亦可習,但仍以正式練習之睡時為宜。側臥、仰臥都可以。只是有鼻疾不通氣之人。無法練習。無食指者,不妨以中指代,男女皆同。如即在習功時睡著,亦無妨。即多習若干時間亦無妨。在體弱耳鳴或聾者,只要耳膜未傷,習此功后,均可有助于恢復其聽覺。因口閉、目閉、耳塞,只留鼻以通呼吸。但耳為精之通路故在其本身自然機能上,即使精逆行而化氣,無他道路。如此習之。此氣即回精以補腦,補腦即填髓,所以亦治頭暈齒疼〔由于腎虧者〕,筋骨酸痛之癥。

總在持恒,習之自悉。又凡大小便后。有精液外滴者,習之旬日即愈〔有花柳病者在外〕。我行醫十余年,專醫此等癥候,傳授此等功夫,雖有少數人未能治愈。但十之七八,莫不痊可。其未愈的人,一是癥重,一是未得此功方法,習之無恒或因其他之客觀原因。

又:此功在性后習之,毛孔即回收,翌日亦少疲敝。但不可縱欲,此功只是養精固氣,非使人不愛惜身體者,幸注意及之。須知一部道書與宗教類說到修養身心的學問,莫不講如何固精煉氣的法門,以及男女生活的大道理,所以這些功夫,就成為人們養身的鎖匙。今天去其什么“烏兔也、藥物也,黃婆作媒也,燒鉛練汞也,沐浴溫差也”······等等神秘的外衣,直揭其本來面目,原來是人人可以學習的,并不需要成佛作祖啊!

又凡在陽壯不下時,只要意對會陰穴出氣出得、重一些,吸氣時不要管它,如此兩三口氣即下。行這方法時,是在用上述功時行之!這以后,仍用“自然呼吸法”,隔一個時間,愿再行此功,仍可再行。

以上的“煉精化氣”的呼吸法,名為文火;這種用重呼吸法,名為武火;都是以前所謂“燒丹煉汞”的神話,故意迷糊閱者,不傳真訣的比喻,說穿了,不過如此而已。

會陰穴在肛門前約一寸之處,即是兩胯中點指男性言。是每周修平指甲一次,留指甲不好練。

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