糖尿病記住6個字,吃了血糖不高,專家先搞您不忌口的糖友活多久?

'管住嘴,邁開腿'這6個字大家都知道,但并不是所有的糖友都能做到,今天送大家一個簡單好記的飲食歌謠。

糖尿病人飲食歌,請君記住莫放過

清淡素食最為佳,粗制雜糧并不差

甘肥咸食均不宜,貪杯吸煙更可怕

一日三餐七分飽,饑餓可配菜豆渣

燉肉鍋內加黃芪,長期食用對腎佳

扁豆芡實山藥粥,健脾補腎降血糖

堅持鍛煉測血糖,一有不適便請醫

糖糖講解:糖友的飲食以清淡為主,少吃多餐,主食可以粗細結合,切莫粗糧太多。粗細糧適宜的比例搭配為4:6。

香菇菜花一同炒,補氣益胃降血脂

牛肉海帶油鹽蔥,滋補軟堅降血糖

黃豆浸在陳醋中,大白公雞醋里燉

體弱消瘦口發饞,可食瘦肉雞魚鴨

鱈魚鯽魚葫蘆湯,紅綠黃黑蕓五豆

苦瓜當菜或制粉,另加豬胰玉米須

糖糖講解:以上六句是一些適宜糖友的菜譜搭配,控制血糖的同時也要注意好營養,食療是基礎,但不能代替藥物治療。

水果糖分各有異,果糖蔗糖葡萄糖

瓜梨蘋橘含糖低,蕉棗荔果糖量高

血糖控制近正常,吃些水果也無妨

欲食水果梨為美,想吃甜食配南瓜

血糖如未降正常,少吃水果理應當

糖糖講解:糖友的飲食沒有絕對的禁忌,只是注意一個量的多少。吃水果注意在兩餐之間,吃老南瓜切忌要減少主食的量,不能當蔬菜吃。

菜豆苡米小麥粥,清熱利濕效堪夸

天麻煮雞治頭暈,薺菜降糖也降壓

消瘦多食骨頭湯,肥胖患者食冬瓜

蓮子芡實治尿頻,二目昏花杞菊茶

調節食譜最重要,合理搭配主副食

食物選擇多元化,鹽油糖來要少入

每日主食進六兩,最好分成四頓飯

面米豆莜粗雜糧,增加纖維能降糖

糖糖講解:糖友體型不一,飲食有差別。注意喝粥少量,一定要配蔬菜和蛋白類物質。主食根據自己所需熱量嚴格控制好!

干飯要比稀飯好,大米要比白面好

少食多餐糖不升,細嚼慢咽血糖平

狼吞虎咽吃得快,胃不舒服血糖高

膳食纖維無營養,對人機體很善良

飲食歌謠來自:山西省朔州市中心醫院主任醫師  邢林山

視頻:糖尿病不忌口能活多久(來源騰訊視頻)

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