好好睡覺,是人生頭等大事

很認同一種說法:

看一個人是不是愛自己,就看他如何對待兩件事:一是吃好一頓飯,二是睡好一個覺。

因為無論發生什么,都要懂得強壯自己的身體,善待自己。

吃好一頓飯,是最基本的生活態度。但很多人,卻似乎忽略了睡覺這件“小事”。人有三分之一時間是處于睡眠狀態,睡眠可以說是生命力的源泉。

一個有時間睡覺的人,身體才會健康,才能開懷享受食物;一個能睡好覺的人,一定是個想得開的人,心中沒有煩事縈繞;

好好睡覺,是人生的頭等大事。

01

睡商好的人,更好命

大多數人聽過智商、情商,其實還有睡商。

睡商是衡量睡眠質量的指標,想知道自己“睡商”如何,可以做下面的小測試,一共10道題,每道計1分:

1、能在15分鐘內入睡,晚上11:00點前睡著;

2、每晚醒來5分鐘以上的次數不超過1次;

3、在床上的時間有85%在睡覺;

4、入睡前不會回想白天發生的事;

5、晚上幾乎不做夢;

6、出差換床對睡眠也毫無影響;

7、周圍稍有動靜,也不會被吵醒;

8、每天清晨醒來時神清氣爽;

9、白天精神充沛、頭腦清晰;

10、午睡時間不超過30分鐘。

 

分數在8分以上的,說明睡商很高;5分以上,勉強及格;5分以下,說明睡商需要提高了。

生活中不難發現,睡商高的人,臉上神采奕奕,精力旺盛;思維活躍,學習、工作效率高;對人對事有耐心,與人相處融洽,面容比同齡人年輕。

睡商低的人呢,一整天都沒精打采的,思維渙散,情緒消極,有時還暴躁易怒,心情越來越差,陷入惡性循環,嚴重的會使人變胖,甚至縮短壽命。

 

現任阿里巴巴董事局主席的張勇接受《人物》的采訪,談到自己的成功十法則。

最后一條被張勇稱為最高法則——“好好睡覺”。

聽過太多企業家鼓勵人們熬夜工作,可張勇卻相反:“只有睡好覺才能有更多精力去處理大大小小的事,才能更好地謀劃你的未來。”

“別愛太滿,別睡太晚”,先好好睡覺,才能享受生活與規劃人生,睡覺,是最好的一筆投資。

02

睡前原諒一切,醒后便是新生

有句話說:“熬夜是因為沒有勇氣結束這一天,賴床是因為沒有勇氣開始這一天。”

很多時候,之所以睡不著,是因為對這一天有牽掛或遺憾,覺得虛度了一天的光陰,還有很多事情沒有完成。

可也要知道,即使再熬通宵,局面也不會立馬改觀。反而最應該做的,是放寬心,睡一覺。

作家赫芬頓,是個曾以“少睡覺多做事”為榮的工作狂,直到有一天,她精疲力盡地發現,這種高強度的生活方式掏空了她,讓她幾近崩潰。

她不得不改變自己的睡眠習慣,開始早睡,一段時間后,她發現自己整個人的精神狀態好多了。工作勁頭十足,事業版圖越做越大。

 

正如三毛所說:“今日的事情,盡心、盡意、盡力去做了,無論成績如何,都應該高高興興地上床恬睡。”

面對遺憾,不妨原諒今日無法解決問題的自己,原諒今日過分憂慮的人際關系,煩惱只會越想越多,不如好好睡一覺,醒來精神充沛,一切豁然開朗。

康德曾說過:“有三樣東西有助于緩解生命的辛勞:希望,睡眠和微笑。

好好睡覺,明天才有希望。

 

03

睡得好,證明一切都好

行走世間,難免會遇到一些事情,侵擾我們的心情,增添煩惱與愁緒。

《麥兜故事》里有句臺詞:“不開心睡一覺,就讓它過去吧。傷心還好,傷胃就不好了。”

睡覺是治愈一切的良藥。夢鄉可以抵擋外界的狂風驟雨,使我們暫時拋開一切煩憂,在被窩里安然入睡 ,天亮了,一切恢復風平浪靜。

蘇軾曾被貶到荒島儋州,北方供應的稻米不足,人人忍饑挨餓,苦不堪言。

可蘇軾卻發明了養生三法,晨起梳頭、中午坐睡和夜晚濯足。中午坐睡,其實是通過調整呼吸吐納而漸入睡眠,忘記饑餓,待到醒來又是好心情。

蘇軾云:“衰病少悰,疏慵自放,惟愛日高眠。”

春天來了,山外的桃花杏花都已開好,人們紛紛踏青游玩,而大病初愈的蘇軾,則鐘愛于慵懶的躺著,每天睡到日上三竿,甚至到大中午才起床。

老人家常說,吃頭大肥豬,不頂一覺呼。吃得再好,也不及能一覺睡到大天亮。

人這一輩子,只要能睡得著覺,吃得下飯,那就猶如身穿鎧甲,有勇氣面對生活的一切刁難。

 

人生不過三萬天,成敗功名只等閑;

恩恩怨怨任他去,身體健康是本錢;

自古人間苦無邊,心里平衡境如山;

看破生活無惱事,沒病無災艷陽天!

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